ADHS nicht-medizinischen Behandlungsmöglichkeiten - Diät und Übung

Manchmal können die einfachsten Lösungen für die neueste und beste Verschriebenes Medikament übersehen werden. Vielleicht möchten wir nicht hören, dass etwas, das wir alle zusammen kostenlos getan haben könnte nur das fehlende Glied sein könnte für die Verwaltung der primären ADHS-Symptome der Unaufmerksamkeit, Impulsivität, und hyperaktiven oder unruhig Verhalten oder sekundären Indizes wie geringes Selbstwertgefühl, Depressionen und Reizbarkeit. Oder vielleicht ist es nicht logisch, dass ein Behandlungsplan ADHS rund um Diät und Übung irgendwie Neurotransmitter Gehirn Chemie genug um einen Unterschied machen auswirken kann. Aber was ich aus meiner persönlichen Erfahrung kann Ihnen sagen, dass ich nur Wunsch, die jemand hatte die Zeit zu erklären, genommen hätte Diät und Übung für psychische Gesundheit als ich in der Schule war. Für mich am wenigsten dies ist eines der Themen, die unter die Kategorie der "Wenn ich nur dann was ich jetzt weiß wussten".



Die Grundlage für die Herstellung von Ernährung und Bewegung Aufmerksamkeit Defizit Hyperactivity Disorder Symptome zu verbessern dreht sich um eine Strategie zur Ausübung mindestens 30 Minuten pro Tag und ernähren in Ernährungseiweiß hoch und niedrig in einfache Kohlenhydrate. Dieser Ansatz funktioniert gut für alle Altersgruppen, und kann als in Verbindung mit anderen Behandlungen verwendet werden, aber Eltern von Kindern mit ADHS sollten sicherstellen, dass sie genügend Nahrung entweder durch Ergänzung oder gut geplante aus Mahlzeiten erhalten.



ADHS nichtmedizinischen Ansatz - schalten Sie den Geist mit Proteinen und vollständige Körner



Für Menschen mit ADHS-Symptome verschlimmern Spikes in Blutzucker, was möglicherweise bereits problematisch Symptom wie Unaufmerksamkeit oder hyperaktiven Verhalten. Aber Proteine haben die unheimliche Fähigkeit, Blutzuckerspiegel auch halten und helfen, Hyperaktivität und Nervosität abzuwenden. Sie sind auch eine gute Verteidigung gegen abstürzt, die die ADHS Person Gefühl müde, lethargisch, reizbar und bummed out verlassen kann. Ernährungseiweiß löst auch die Produktion von wichtigen Gehirn Neurotransmitter chemische Verbindung mit ADHS-Symptome wie Dopamin und Noradrenalin, ebenso wie andere Stimmung, Entspannung und Schlaf wie Serotonin. Ganze Körner verbraucht ein paar Mal am Tag Schutz gegen wilde Schwankungen der Blutzuckerspiegel bieten kann, die Sie fühlen verkabelten und/oder getragene heraus vornehmen können. Die gemeinsame Verwendung von Vollkorngetreide und Proteine scheint gut für die meisten arbeiten. Ein Beispiel wäre 3 Eiweiß auf Vollkornbrot oder Leinsamen Brot zum Frühstück.



ADHS nichtmedizinischen Ansatz - Übung



In viele Schulbezirke außerhalb Aktivitäten wurden beschränkt oder abgeschafft mit insgesamt, und generell unsere Kinder sind nie mehr inaktiv gewesen. Erwachsene sind nicht immun entweder mit schwerer Arbeitslasten, längere pendelt und mehr Stress viele den weniger aktiv werden und möglicherweise Übergewicht. Aber so weit wie ADHS geht, wenn wir nicht regelmäßig auszuüben sind es gibt eine gute Chance, die wir unsere ADHS-Symptome eine ganze Menge schlimmer machen wird. Der Grund dafür ist, die, wenn Sie vier Ausübung oder mehr Mal pro Woche, für mindestens eine halbe Stunde, Gehirn Neurotransmitter Dopamin, Noradrenalin und Serotonin, steigt die ihrerseits verbessert Fokus und Aufmerksamkeit und fördert ein Gefühl des Wohlbefindens. So Staub von dieser Übung Schuhe und Badesachen und loslegen.



Darüber hinaus stärken Übung, die ein hohes Maß an technischen Know-how und Hand-Auge-Koordination wie Eislaufen umfasst, Gymnastik und Golf Teile des Gehirns verantwortlich für Fähigkeiten, Gleichgewicht, timing, und Sequenzierung. Sie helfen, das Gehirn zu korrigieren Fehler und den nächsten Schritt zu antizipieren.