Wenn Sie Depression leiden, können Sie die Tools, die kognitive Therapie Sie als ein wirksames Mittel um zu hinterfragen und ändern die negativen Gedanken, die Sie haben gibt, wenn Sie den Blues haben. Wenn Sie die Gedanken ändern können, dann sollten Sie auch in der Lage, um das Verhalten zu ändern, das von diesen Gedanken folgen können. Dies bedeutet, dass Sie lernen können, finden Sie unter die Welt und in positiver Weise zu leben. Kognitive Therapie ist eine Möglichkeit, "Beat the Blues.
Dieser Ansatz ist ausgiebig studiert worden und für viele Menschen leiden Depression wirksam gefunden wurde. Drei sehr bedeutende Ansprüche werden für kognitive Therapie basierend auf viele Studien gemacht:
Zuerst, funktioniert es mindestens ebenso wie Antidepressiva Medikamente auf ihre eigenen in Verbesserung leichte bis moderate Depression verwendet.
Zweitens funktioniert es mindestens ebenso wie Antidepressiva Medikamente Rückfälle nach erfolgreichen Behandlung der Depression zu verhindern.
Drittens wird residual Symptome der Depression reduziert.
Kognitive Therapie sollte nicht, unbedingt, als Alternative zu Antidepressiva Medikamente gesehen werden. Durch die Kombination können beide ein Therapeut Medikamente, um einige der unmittelbaren depressive Symptome bei ihren Patienten zu reduzieren, die an die schnelleren Verbesserungen dieser neuen Ansatz zu schlagen die Blues-Angebote stehen könnte.
Der Ansatz geht von einer Annahme, dass Gedanken einer "internen Verhalten", das insgesamt Stimmungen beeinflussen können und andere Verhaltensweisen sind. Dr. Aaron Beck, der als der Gründer der kognitiven Therapie betrachtet wird, formuliert zuerst dieser Ansatz in den 1960er Jahren.
Dieser Ansatz für die Therapie macht eine weitere Annahme, und das ist, dass Depression gehen hält, weil einige negativen Gedanken automatische Reaktionen in bestimmten Situationen wurde. In einigen Fällen sie sogar werden nicht erkannt bewusst, aber sie können immer noch Einfluss auf Stimmungen. Diese unbewußten Reaktionen werden auch automatische Gedanken bezeichnet.
Beispielsweise könnte eine depressive Person haben automatische Gedanken wie diese - "Ich bin nicht gut auf alles, was ich tun." "Ich bin eine schreckliche Mutter und meine Kinder hassen mich." "Ich werde nie glücklich werden." und so weiter.
Irgendwo, wenn Sie, im Detail auf die automatischen Gedanken eine depressive Person suchen beschreibt, kann es einige kleines Element der "Wahrheit" hinter der Gedanke. Jedoch startet eine depressive Person kann dies verallgemeinern und übertreiben es soviel d. h. verzerren die Art, wie, die Sie sich vorstellen, und die Weise, die sie an andere Personen zu reagieren. Dies kann in eine nach unten gerichtete Spirale "depressiven Zyklus" einfließen.
Kognitive Therapie gibt eine depressive Person Werkzeuge, die helfen können, ihre Aufmerksamkeit auf diese Gedanken und die Art und Weise sie ihr Leben beeinflussen. Dadurch, sobald die Gedanken "in Flight", dass eine Person hat die Chance gesehen werden, die Irrtümer in die automatischen Gedanken zu verstehen, ändern Sie ihre Reaktionen zu ihnen und auch zu verstehen Sie, was sie ausgelöst. So, da mehr automatische Gedanken ausgesetzt sind, die falschen Glauben, die die Depression zugrunde liegen können identifiziert und verworfen werden.
Kognitive Therapie kann erstaunlich schnell effektiv sein. Viele Patienten haben erhebliche Verbesserungen mit zwischen nur sechs bis zwölf Sitzungen, in der Regel etwa eine Woche auseinander gesetzt. Traditionelle Ansätze zu sprechen Therapien dauern, Ergebnisse, zu bekommen viel länger, wenn sie es tun.
Es ist wichtig, nicht diese Therapie mit "positives Denken" und Ermahnungen besser und besser zu verwechseln. Kognitive Therapie hat einen starken wissenschaftlichen Hintergrund. Seine Ziele sind die depressive Menschen eine realistische Ausrichtung ihrer denken, fühlen und konsequente Verhalten mit der Welt um sie herum entwickeln helfen. Wenn eine Person depressive die Verzerrungen fällt und eine bessere Ausrichtung der denken, fühlen und Verhalten ruft, fühlen sie sich in der Regel sehr viel besser. Kognitive Therapie ist eine moderne, getestete und bewährte Behandlung von Depressionen, die Ihre ernsthafte Aufmerksamkeit verdient.
